Cum ne alegem echipamentul pentru alergare?

Anul 2020 a fost si inca este anul adaptarii la nou. Este anul in care numarul alergatorilor amatori a crescut considerabil, in special din cauza pandemiei globale, care ne-a facut sa ne adaptam din mers.

Nu este niciun secret pentru nimeni faptul ca alergarea iti creste capacitatea pulmonara, utilizand cu pana la 50% din tesutul pulmonar, care in mod normal nu este folosit. Pe langa acest aspect mai exista si alte mari beneficii, cum ar fi: slabire, incetinirea procesului de imbatranire, stimularea creierului, nivel scazut de colesterol, un corp armonios, si foarte important, diminuarea sanselor de obezitate cu care tot mai multi oameni se confrunta.

In aceasta perioada nu este loc de greseli, trebuie sa facem tot ce tine de noi, ca sa ne mentinem corpul sanatos, la kilograme optime si la un procent scazut de grasime. Grasimea in exces aduce probleme grave de sanatate.

Daca tot ne apucam de alergare, este foarte important sa ne alegem echipamentul in functie de anotimp, suprafata de alergare si de confort.

 Echipamentul are un rol foarte important in alergare pentru a feri corpul de diferite probleme medicale. In primul rand, trebuie sa stii pe ce suprafata vei alerga.

Daca vorbim de asfalt si chiar pista, atunci vom folosi o pereche de adidasi usori cu o talpa putin mai inalta, de spuma, care sa ne atenueze socurile. Firma este mai putin importanta la nivel de amatori, dar daca vorbim la nivel de performanta adidasii pot face diferenta.

Daca ne uitam la Top 10 Maratonisti pe plan mondial, 8 din cei 10, folosesc noul model de NIKE W AIR ZOOM ALPHAFLY.

Daca vorbim de Trail pe pamant, padure, dealuri, munti, noroi etc. atunci avem nevoie de adidasi cu talpa mai rigida, dar moale in varf, cu crampoane mici asezate pe toata talpa. Din nou, firma nu este atat de importanta la un nivel de amatori. Este important sa se aseze bine pe picior. De-a lungul timpului in cursele mele de SPARTAN RACE eu am folosit doua modele: Reebok All Terran Craze, care, calitate-pret sunt foarte buni, iar de mai bine de un an, folosesc INOV X-TALON 212 de care sunt foarte multumit.

„Stadioanele sunt pentru spectatori. Noi alergătorii avem natura și este mult mai bună”-Juha Vaatainen

Trecand mai departe, este important sa avem o pereche de colanti lungi sau scurti in functie de vreme si de anotip. Daca nu suntem fanul colantilor, putem sa folosim un sort de alergare, care trebuie sa fie mai scurt si putin crapat in lateral, pentru a lasa piciorul sa se miste liber.

Nicaieri in natura, nu exista atata varietate pe un spatiu atat de restrans ca in MUNTE.

John Ruskin

Stiu ca am crescut cu mentalitatea ca bumbacul este cel mai bun, dar in realitate nu este. Bumbacul se imbiba cu transpiratie si mentine umezeala la spate pe toata durata alergarii, lucru ce ne poate cauza o raceala la plamani. Cele mai bune tricouri, sau bluze de alergart sunt cele sintetice, polyester, elastan pentru ca absorb apa si o evapora lasand pielea aproape uscata.

Daca alergam in sezonul rece, pe ploaie sau ninsori, avem nevoie de o foita impermeabila, care are si aerisire, lasand sa iasa transpiratia dar in acelasi timp sa ne fereasca de ploaie si vant.

Nu trebuie sa neglijam extremitatile, fiindca pe acolo intra frigul si ne face sa devenim vulnerabili.

In picioare putem pune o pereche de sosete functionale mai lungi, care au sarcina sa elimine transpiratia si sa mentina temperatura labei piciorului. Pe cap putem pune o caciula mai subtire sau chiar o bandana, iar mainile trebuie sa fie acoperite de manusi, dintr-un material mai subtire, nu folosim manusi de ski.

Sfatul meu este, daca va permiteti, cumparati-va de firma, iar daca nu, exista variante si firme mult mai ieftine. Important este sa alergati!

Si daca te-ai echipat corespunzator, nu-ti ramane decat sa te apuci de alergare sa aduni kilometri. In urmatorul articol poate povestim si de cum ar trebui sa-ti organizezi sesiunile de antrenament, pentru a fi cat mai eficiente si cum sa urmaresti progresul.